🔥 簡易必要エネルギー量計算

身長(cm) 現在の体重(kg) 身体活動レベル 低い（ほぼ座りがち・外出が少ない） ふつう（家事・散歩など日常的に動く） 高い（立ち仕事・活動的な運動習慣あり）

※目安：目標体重(kg)×身体活動レベル(kcal/kg)。65歳以上の目標BMIは21.5〜24.9（日本人の食事摂取基準2025年版）。疾病のある方は医師・管理栄養士の指示を優先してください。